В здоровом теле - здоровые волосы

avatar
3911
Всем доброго времени суток!)
Сегодня я хочу поговорить с Вами о весьма противоречивой теме: «Что же нужно для действительно здоровых волос».
Я думаю, что многие с чем-то будут не согласные, но в данном посте просто я напишу о том, что помогло МОИМ волосам.
Фото1
Фото2

Конечно, немалую роль сыграл косметический эффект от масок и бальзамов, но, думаю, главная заслуга совершенно не в этом. Конечно, существуют покупные маски, которые действительно помогают нашим волосам восстановиться, но в наше время существует очень много средств, направленных именно на визуальный эффект. Представьте, что у Вас забрали все маски, бальзамы, «несмывашки» и т.д. Сможете ли Вы похвастаться качеством волос? Я совсем не утверждаю, что нужно от этого отказываться, а просто хочу рассказать, что помогает для роста и качества волос конкретно мне.
Итак, данную тему я разделю на несколько подтем:
________________________________________________ relaxed ______________________________________________
  • Правильное питание
  • Витамины и БАДы;
  • Здоровый образ жизни;
  • Стрижка волос.
________________________________________________ relaxed ______________________________________________

1.Питание.

Почему я решила, что это действительно действует? В этом я убедилась на собственном примере. Раньше я ела все, что хотела: кучу сладостей, всякие чипсы, сухарики, газировку, достаточно много жирной пищи. В общем, об этом можно долго говорить, но не будем отвлекаться от темы…
Питание наших волос напрямую зависит от того, что мы едим. Подумайте сами, если мы не будем употреблять нужное количество витаминов, будут ли они расти, блестеть, не ломаться и не сечься?
Я хочу рассказать Вам, какие продукты самые полезные для волос:
1.Морепродуктыfish
Ведь в них содержится нужное количество цинка, фосфора и йода.
2.Зелень и листовые овощи herb.
содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.а так же многие овощи богаты витаминами группы B
3.Орехи и семенаchestnut
ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
4.Зерновые
(проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
5Птицаchicken
содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Так же содержит и железо.
6.Яйцаhatching_chick
всем известный источник белка, тоже содержит витамины группы В.
7.Растительные масла
содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E. Я, например, очень люблю заправлять салаты льняным маслом.
8.Молочные продуктыbaby_bottle
– содержит кальций, который отвечает за рост и укрепление волос.
_________________________________________________________________________________________________
2.А теперь давайте узнаем чуть подробнее о витаминах.
Самый популярный это, как известно, — Биотин. Думаю, всем известно, что он предназначен для роста волос, может предотвратить выпадение и раннее появление седых волос.
Думаю, что вы нередко встречали в БАДах для красоты и волос витамины группы B. Чем же они так хороши?
Все витамины это группы очень полезны именно для роста волос. Из-за того, что помогает крови получать кислород, следовательно, из-за этого рост ускоряется.
Витамин С отвечает за рост коллагена, а так же предотвращает выпадение волос.
Витамин А способствует выработке кожного сала. Поможет избежать появление перхоти и сухости.
Так же отличным помощником в росте волос поможет витамин Е. Ведь он так же улучшает кровообращение.
Где же мы можем взять данные витамины в продуктах?

Фото3

pro-zdorov.ru Источник

В наше время продается невероятное множество биологически активных добавок к пище. Лично я пробовала такие, как: Perfectil, Компливит сияние и Виташарм.
Фото4
Фото5
Фото6


Самые бесполезные для меня — это Виташарм. Абсолютно никаких изменений я не заметила, да и состав не так уж и богат:
ретинола ацетата (витамина А)
тиамина хлорида (витамина В1), рибофлавина (витамина В2),
пиридоксина гидрохлорида (витамина В6),
никотинамида,
кальция пантотената (витамина В5
Следующие по эффективности с моей точки зрения — Компливит сияние. С ним волосы росли чуточку быстрее, но, к сожалению, больше я ничего не заметила
Состав уже получше:
Кальций (в виде кальция карбоната)
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Никотинамид
Магний (в виде магния оксида)
Катехины (сухой экстракт зеленого чая)
Витамин Е* (a-токоферола ацетат)
Липоевая кислота
Кальция пантотенат
Железо (в виде железа фумарата)
Кремний (в виде кремния диоксида)
Витамин В1* (тиамина гидрохлорид)
Витамин В2* (рибофлавин)
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)
Цинк (в виде цинка оксида)
Витамин А (ретинола ацетат)
Медь (в виде меди сульфата)
Фолиевая кислота*
Селен (в виде натрия селенита)
d-Биотин
Кобальт (в виде кобальта сульфата)
Витамина В12
И на первом месте у меня Perfectil. Он дороже, но качество заметно лучше. Уже после недели применения у меня ногти становятся немного крепче. Рост волос и ногтей заметно ускоряется.
Хотя многим они не подходят, но прежде чем их пить, следует плотно покушать.
Состав:
D3; Е;,2 мг; В6; В1; В12; В2.
фолиевая кислота;; биотин; хром; йод; экстракт эхинацеи пурпурной; экстракт корней лопуха; магний; пантотеновая кислота; парааминобензойная кислота; никотинамид; цинк; железо; цистеин; бета-каротин; кремний; медь и марганец.
.
__________________________________________________________________________________________________
3. Здоровый образ жизни.
Поначалу я совсем не задумывалась об этом, но наткнувшись на пост марафона 3 у участницы , которая говорила, что ускорению роста волос немного способствует спорт, я очень задумалась, действительно ли это так?
Сразу начала вспоминать себя. Раньше я не занималась спортом, волосы росли достаточно медленно. А прошлым летом я в течение 2-х месяцев каждый вечер выходила на пробежку в течение 40-60 минут.
Сейчас я регулярно посещаю спортзал и уже по потеплению несколько раз бегала.
Посмотрите на результат роста волос за чуть меньше полтора года:
Фото7
Так что тут действительно спорт — небольшой помощник.

_________________________________________________________________________________________________

4. Стрижка.
Наверное, вы часто слышали такую фразу: " кончики волос следует подстригать раз в месяц на N см".
Как по мне кажется глупо, волосы только отросли и нужно сразу идти стричь(Если, конечно, вы не отращиваете волосы и вам нужна определенная длина).
Как мне кажется, кончики нужно обновлять по мере необходимости. Какой толк в стрижке, если концы в отличном состоянии?
________________________________________________________________________________________________
Это были мои главные принципы отращивания волос blush
Мне будет очень интересно, если кто-то расскажет и про свои. Надеюсь, была полезна blush

Спасибо за внимание!

kissing_heart
beg.ucoz.ru Превью
18 комментариев
avatar
Согласна, что это все влияет на здоровье волос)
но вот правильно питаться себя до сих пор не заставила confused confused
avatar
вот вот, у меня такая же ерунда disappointed
avatar
Ничего, дамочки, забеременеете, и придется заставить себя правильно питаться: фастфуд исключить, жирное- тоже, сладкое временами, и питаться только здоровой пищей(особенно во время кормления грудью) laughing laughing
avatar
Оо, ну тут уде никуда не деться smile
avatar
Отрадно, что хоть кто-то про питание упомянул и список продуктов, полезных для волос тоже! wink
avatar
Да, я считаю что это поважнее всяких масочек, несмывашек и т.д...angel
avatar
Ох, спорно это все, очень спорно. Я не ем продукты животного происхождения с 12, уже 4,5 года питаюсь только фруктами термически не обработанным, и без волос не осталась, а наоборот они меня радуют каждый день.
На счёт бадов все тоже очень спорно. Я их хоть и принимаю иногда, но доказано наукой, что и половина этой синтетики не усваивается.
Это, конечно, ваше виденье, оно имеет место быть, но просто хотелось бы, чтобы девочки другие не верили слепо таким постам, а том, что «правильно», а что нет
avatar
как раз для этого я и подчеркнула, что важно именно для моих волос. Естественно что все мы разные, поэтому и уход должен быть другим… начиная нетолько снаружи, так и изнутри.
avatar
Занимаюсь пару месяцев, с тренером. И не заметила, чтоб волосы прям пёрли laughing Обычный рост, что все так помешались на «спортивной теме»? Не думаю, что все занимаются интенсивно. Мне кажется, это всё относится больше к физкультуре, чем к спорту. Особенно, всё что делается дома)
avatar
Не знаю) я хорошо спортом в зале занимаюсь, до самых последних сил
avatar
Я говорю не про тебя, а в общем)
avatar
у меня из витаминов фаворит витрум бьюти, но и перфектил хорош) от компливита ничего не заметила, хотя пропивала его 3 раза в разное время smiley
avatar
а от витрум бьти какие результаты у вас?)
avatar
я всегда по ногтям сужу, если укрепляются, значит толковые витаминки))по волосам мне действие сложновато отследить, всякие примочки для роста часто использую.но в паре манипуляции на рост более эффективны, это проверено blush
avatar
О, значит перфектил мне помогает хорошо) Ногти крепкими такими стали, хотя у меня они всегда тонкими были(
avatar
какой хороший и информативный пост)
avatar
relaxed надеюсь чем-то пригодился )
avatar
Да. А мне йога помогла)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.